Tentukan ide pokok dari teks berikut ini!
Berapa Cangkir
Kopi Sehari yang Aman untuk Anda?
Klikdokter.com, Jakarta Bagi beberapa orang, kopi tak hanya menjadi
minuman wajib di pagi hari, tetapi juga minuman pendamping saat bekerja.
Terkadang, kopi pun selalu menemani saat sedang melakukan pertemuan bisnis,
atau sekadar ngobrol dengan teman. Beberapa orang akhirnya minum kopi lebih
satu cangkir sehari.
Sesungguhnya, kafein memiliki banyak manfaat untuk tubuh.
Beberapa di antaranya, yaitu meningkatkan keawasan serta konsentrasi, dan
meringankan kelelahan. Beberapa penelitian juga menemukan, kopi dapat
menurunkan risiko penyakit diabetes
melitus, sirosis hati, dan alzheimer.
Namun, terlalu banyak kafein
juga tidak baik. Efek sampingnya adalah sakit kepala,
susah tidur, gugup, gelisah, sering buang air kecil, perut tak nyaman, otot
bergetar, dan detak jantung berpacu cepat.
Kafein juga dapat meningkatkan produksi asam lambung.
Selain itu, kafein dapat membuat cincin otot kerongkongan rileks pada bagian
bawah, sehingga asam lambung dapat naik sampai ke kerongkongan, seperti pada
penderita asam lambung naik (GERD).
Karena itu, pada orang dengan penyakit mag dan
asam lambung naik, mereka dapat mentoleransi 100-200 mg sehari. Atau setara
dengan 1-2 gelas kopi sehari, sebelum membuat lambung mereka perih.
Untuk orang dewasa yang sehat, jumlah kafein yang aman
adalah 400 mg sehari. Atau setara dengan empat gelas kopi sehari. Memang,
toleransi masing-masing individu terhadap kafein berbeda-beda. Akan tetapi,
kafein diatas 600 mg (sekitar 5-7 gelas kopi) dalam sehari sudah dianggap
berlebihan dan berbahaya.
Di samping itu, ada beberapa orang yang sangat sensitif
terhadap kafein. Jumlah yang sangat sedikit seperti satu gelas kopi atau teh
dapat menyebabkan gelisah dan gangguan
tidur.
Reaksi seseorang terhadap kafein juga ditentukan oleh
jumlah kafein yang biasa dikonsumsi. Orang yang jarang minum kopi akan lebih
sensitif terhadap kafein. Faktor lainnya, yaitu keturunan, berat badan, umur,
penggunaan obat, dan kesehatan. Dalam kondisi sedang hamil atau memiliki
gangguan panik, cemas, dan kelainan detak jantung, Anda pun harus menghindari
atau meminimalkan konsumsi kafein. Hal ini juga berlaku bagi penderita tekanan
darah tinggi dan diabetes.
Jadi, kembali lagi ke awal. Anda boleh saja menjadi
pecinta kopi, namun perhatikan juga jumlah konsumsi kopi Anda dalam sehari agar
tubuh tetap sehat.
Catatan:Semua tugas diperiksa saat Pembelajaran tatap muka. Terima kasih atas
perhatiannya.
